宝宝几点睡最好 抓住关键信号帮孩子养成睡眠习惯

宝宝的睡眠习惯和成人是有很大差异的。睡觉时间昼夜颠倒，常常晚上不睡觉哭闹。宝宝越困越难以入睡。宝宝还不会自主入睡，需要大人及时抓住瞌睡的信号，迅速的帮助孩子入睡。下面小编就来和大家说一说。

如何哄孩子睡觉

固定每天的午睡时间

就像我们每天调早上起床的闹钟一样把孩子睡午觉的时间固定下来，即使是周末也不要打乱孩子的生物钟，

具体的时间可以根据孩子的实际情况来，一般在午饭半小时或1小时后就要带着孩子进卧室睡觉了。

最好父母心里也要有清晰的意识，几点该睡了，提前做好准备。

做一个睡觉前的仪式

比如1点钟孩子午睡，就应该半小时前让孩子去洗手，洗脸，上一下厕所，换好睡衣等，给孩子一个提示，孩子就知道要睡觉了。

时间久了只要一到时间孩子自己也会做准备工作了。

也有些家长会在孩子睡前读绘本故事，或者听一些轻音乐，让孩子在睡前充分的放松，这些都是不错的方式;

比起直接对孩子说：“你要马上睡觉”，这种方式更为缓和，更为轻巧，并将规则习惯内化到孩子的心中。

父母也要保持情绪安稳，内心平静

如果父母一边让孩子睡，自己一边却心神不宁，烦躁不安，那么这种情绪也会影响孩子入睡。

所以，父母应该首先收拾处理好自己的心情，先把烦恼的事情暂时放一边，陪孩子好好睡一觉。

给孩子缓冲的时间

有些孩子即使躺在床上，也是会动手动脚，或者叽叽歪歪的讲个不停，这个时候，不要立即呵斥孩子，更不要指责孩子;

应该告诉他，只可以这么玩5,6分钟，然后就要保持安静，闭上眼睛睡觉了，同时也可以搂住孩子，轻轻拍打和抚摸孩子的背部，让孩子感到安心和舒适，慢慢就能睡着了。

如何抓住孩子睡觉的点

盯牢宝宝的“困点”

对于很多麻麻来说，晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候，根本静不下来。

注意，一定要克制自己，先把娃哄睡再玩也不迟，总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上给娃哄睡吧!

● 建立良好的睡前程序

对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。

从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。

● 培养睡眠需求

还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。

建议当娃白天清醒时，家长们要带宝宝充分活动，充分“放电”。

比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了。(注意黄昏后就别玩太嗨了)

而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩大球，骑小车、跑跑跳跳