时间:2019-03-14 18:14:06来源:育儿之家 作者:xl点击:
哺乳期妈妈的一些不当行为很容易会造成回奶,比如营养不均衡,作息时间不稳等等,哺乳期出现回奶,当然想要的是及时追奶了,那么,哺乳期回奶怎么追奶呢?接下来nvren1.cn小编就来说说。
1、营养过剩,宝妈吃的过于油腻
处于哺乳期间,妈妈的身体尚未完全恢复,肠胃的恢复功能较弱,这段时期的饮食消化能力相对于平常来说稍微弱一些,所以在哺乳期间的妈妈不宜吃油腻的食物。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油腻的食物容易给肠胃带来负担,消化系统负担过重,容易造成哺乳期间油脂过多,营养过剩,引起妈妈身体不适,也造成了宝宝消化不良的结果。
2、宝妈在哺乳期最好穿上哺乳内衣
孕期随着乳房的增大,一定要选择适当尺寸的胸衣支撑乳房,最好选用哺乳内衣并注意佩戴方法。哺乳内衣使乳房血液循环通畅,促使乳腺组织正常发育,有利于乳汁的排出。如果胸罩过小过紧,那么很容易导致乳房排乳不畅,乳汁淤积,进而导致乳汁分泌减少,进而导致回奶,影响自己和宝宝的健康。而且哺乳期乳头会变得特别敏感,而且随时都有可能分泌乳汁,如果选用普通内衣的话,很可能引起炎症而导致回奶。哺乳内衣做到了到了避免感染和吸收多余乳汁、防止回奶的作用。
3、得不到充足的休息
产妇休息不好,身体疲乏的情况下是会减少乳汁的分泌,压力大也会导致回奶。休息不好势必会影响心情,为在产妇心情不好的时候,奶水不但会减少,甚至还会影响质量的,奶是带有一定的毒素物质的。
如果你是想要追回的话,是可以追回的。只要还有奶水就可以追回来,每天多让宝宝去吸吮乳房,多喝些下奶的汤水,同时请个专业的催乳师来做一下按摩,这么长时间没有让宝宝去吸吮乳房,乳腺很可能会不通畅的,这样也会阻碍奶水分泌,而且堵的时间长也是会危害到乳房健康的。有些妈妈在回奶的过程中较为焦躁,没有明显的效果心情不够顺畅,其实这也是会导致回奶的效果的,所以妈妈们还要保持心情的顺畅。
1.调节心情:很多人追奶就把重点放在“吃”字上,其实心情对哺乳期妈妈的乳汁分泌影响非常大。如果哺乳妈妈情绪低落,整天心情不好的话,吃什么对追奶都没有多大效果。
所以宝妈要想乳汁分泌旺盛的话,就请凡事想开点,把心情调节好,才能让泌乳素分泌得更好,才能分泌出更多乳汁给宝宝喝。
2.多允吸:一些宝妈看奶水不足,于是一整天就给宝宝允吸一两次。于是时间一长,奶水越来越少了。所以宝妈要多给宝宝允吸,有助于母乳分泌更好。
3.营养充足而均衡:作为哺乳期妈妈,自身摄入充足而均衡的营养是必不可少的。哺乳期妈妈对蛋白质、钙、维生素等摄入不能少,所以哺乳期妈妈不能吃得太素。新鲜的鱼肉豆蛋奶都要吃,蔬菜水果也不能少。
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