孕期太胖坑自己还坑娃 孕期如何长胎不长肉

传统观念里面，老人家总是在孕期给孕妇很多补品，认为孕妇越胖越好。现在社会讲究科学生育科学养胎。如果孕期妈妈长的太胖，真的是对自己和孩子的身体都不好。

对准妈妈来说孕期太胖会怎么样?

对胎宝宝来说：

1.宝宝体重过大可能导致宫内窘迫、导致窒息、臂丛神经受损等!

2.由于婴儿体重较大，选择剖宫产几率将会增大。

3.宝宝体重较大对远期健康也不利，有研究显示，孩子7岁时发展为超重与肥胖的概率是正常出生体重儿的1.52倍和1.50倍。

4.孕前超重与肥胖还可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂症的发病风险。

那么，孕妇在怀孕期间增长多少体重适合呢?

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在此基础上上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重10%以上，孕期增加14-15公斤才属于正常，孕期体重超过标准体重20%以上，应减7-8公斤为正常。而胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

怎么做到长胎不长肉?

做好这2点，整个孕期是完全可以做到长胎不长肉的。分别是吃和动两方面。

孕早期、孕中期、孕晚期胎儿成长的阶段不同，所需的营养也有所不同。所以吃要做到不同阶段，不同的摄取营养的重点。

孕早期：多吃清淡、易消化食物，并且少食多餐，争取不要减少总的摄入量

期：孕中期是胎儿成长发育的关键时期，需要适当的提高营养。要避免挑食，荤素兼备、粗细搭配;适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

孕晚期：孕晚期，宝宝所需的营养更多，但这个阶段要少摄取一些高热量的“垃圾”食物。适当增加豆类食物，选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。

动也要分阶段进行，不同的孕期，选择的运动不同。

孕早期：多散步，适当做一些家务。

孕中期：孕中期是胎儿比较稳定的时期，也是孕期增加运动最适合的时期。这个阶段要根据孕妈的身体状况来定制一些运动。如果孕前经常运动，那么动作幅度比较小的运动可以一直坚持下去。如果不经常运动，也应逐渐加强，一直到适当的程度。

孕晚期：孕晚期，孕妈要减少运动量，过度的运动容易引起宫锁，早产等问题。做到只做“不气喘”的运动。

孕晚期适合的运动项目，如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等。

以上就是关于孕期如和长胎不长肉这些你学会了吗?孕妇孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这2招让你长胎不长肉，快学起来吧。