准妈妈六个月应该怎么吃好 准妈妈怀孕6月饮食注意事项

时间:2019-04-05 13:12:48来源:育儿之家 作者:wsl点击:

怀孕六个月应该吃什么东西比较有营养,怀孕两个月营养方面有哪些要求呢,如何给准妈妈补充营养,96KaiFa源码小编就来说说吧。

准妈妈一日食谱推荐

准妈妈六个月应该怎么吃好 准妈妈怀孕6月饮食注意事项

1、早餐:豆浆、烤馒头片、鸡蛋羹

2、午餐:米饭、冬笋烧肉、青椒豆腐丝、鸭血粉丝汤

3、晚餐:花卷、炝炒空心菜、红烧大虾、虾米豆腐汤

4、加餐:西红柿、苹果

5、加餐:酸奶、香蕉

孕六月营养素需求

1、碳水化合物:除每日摄取150克碳水化合物外,准妈妈还要额外摄取200千卡的热量。

2、蛋白质:准妈妈每日要多摄取9克优质蛋白,如果平时是以植物性食品为主,则每天要增加15克蛋白质。

3、脂肪:每日摄取50~60克,其中植物油约占25克。

4、水:以每日6~8杯水为宜。

5、矿物质:应加强钙、铁、碘、镁、锌、铜的摄入。

6、维生素:每日宜多摄取一些B族维生素。

孕六月宜吃

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孕六月忌吃

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