想要孩子长高个千万不能这样做 孩子长个子要注意什么

春天到了是孩子长个子的好时机，正确的长高方法能让孩子能猛长，一些不正确的方式方法会对孩子的身高有一定的影响。那么想要孩子长高千万不能怎么样做。要注意什么。下面nvren1.cn小编就来和大家说一说。

孩子长高要注意什么

1、早早叫醒娃，会影响长个子

生活中，很多爸爸妈妈是上班族，为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到就早早的把孩子叫醒。殊不知。这样做会妨碍孩子长个子!

春天是孩子身高猛长期，想要让他长高高，必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌，占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说，入睡后45到90分钟内，生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌，醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见，良好的睡眠对孩子身体健康十分重要。

良好的睡眠除了能保证生长激素的正常分泌外，还有增强记忆力、加快脑功能恢复、促进大脑发育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡觉，晚上哄孩子睡觉后，自己又忙着看电视打游戏等，这样既无法满足充足睡觉时间的要求，也不能提供一个安静舒适的睡眠环境，使得孩子睡眠质量无法得到保证，对他的健康成长有很大影响。

因此，爸爸妈妈不要认为让孩子早早睡觉就可以了，其实早早把孩子叫醒也是对长个子不利的。

2、孩子究竟要睡多少时间?我们看下面这张表

春季如何让孩子拥有高质量睡眠?

为了让孩子拥有高质量睡眠，大家该怎么做呢?一来学习下下面几个好方法。

拥有有规律的睡眠时间

孩子年纪越小，就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。上文的表格已经给出了不同年龄段的孩子需要的睡眠时间，家长们可以进行参考。

营造良好睡眠环境

要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境(物质环境和心理环境都要包括在内)，比如提供干净舒适的被褥、保持合适的室内温度、减少室内的光线，让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。

晚饭保持清淡饮食

饮食也会影响孩子的睡眠质量晚饭最好保持清淡，不要吃油腻或难以消化的食物。

留意孩子的睡前状态

在睡觉前不要让孩子玩得太疯、打电脑游戏、或看太长时间的电视等等，否则会让他过于兴奋。入睡时，爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐，帮助他尽快进入梦乡。

在孩子生长的黄金季节，家长一定要保证孩子的睡眠时间和质量，加上合理的饮食以及适当的运动，孩子的身高自然就能跟其他孩子拉开差距，轻松拥有梦寐以求的大长腿!

孩子长高要注意些什么

冬天冷、夏天热、秋天干燥。一年四季中，春天，是最适合晒太阳的。晒太阳不仅有助于身体合成维生素D。 促进孩子对钙、磷的吸收， 还具有杀菌、提升免疫力的功效。

晒太阳时间建议：上午9-10点和下午4-5点，这两个时间段光照不强。且紫外线中的A光束成分较多，是体内储备维生素D的大好时间。

晚上十点前入睡，对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。一天二十四个小时中，生长激素分泌有两个高峰时间段，晚上九点到凌晨一点，晚十点后生长激素分泌达到最高峰，可以达到白天的5-7倍。另一个高峰是早上五点到七点，建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯。每晚九点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境。

制定运动计划，调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，较其他孩子平均身高高出4-8cm，运动能刺激生长激素的分泌，同时能促进骨骼、肌肉、 韧带和关节的发育。爸爸妈妈们可根据孩子性格及体质特征，选择合适的运动项目。

孩子身高70%由先天遗传决定，还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响，在孩子身高的猛长期，我们一定要学会创造有利条件，为孩子长个加把劲!