怀孕期间喝柠檬的好处有哪些 孕妇怎么喝柠檬水比较好

怀孕期间孕妇吃柠檬有很多的功效，可以减轻孕吐，保持体内酸碱平衡等等，所以说孕妇适当吃柠檬还是非常好的，那么，孕妇怎么吃柠檬比较好呢？接下来nvren1.cn小编就来说说。

怀孕期间吃柠檬有7大益处

1.减轻孕吐

怀孕初期的3个月，很多准妈妈都会呕吐、恶心，喝点柠檬水能够抑制胆汁过度流动，清洁口腔，减轻孕吐。

2.降低高血压

孕期血液量增加，不少孕妈咪血压有升高的趋向，而孕期食用柠檬能够帮助我们提高血管的柔软性，可以降低血压与胆固醇。

3.保持体内酸碱平衡，提高输氧能力

人体血液酸碱度一般保持在7.3～7.45之间稍微有点偏碱性。当身体偏向酸性时，会产生大量自由基和毒素，容易腹泻、便秘，还会降低血流速度。

孕期喝柠檬水有助于保持体内的碱性水平，促进胎儿健康发育。另外，血液的酸碱度会影响细胞供氧，孕妈咪如果能保持让身体微碱性，可以更好地输送养分与氧气给胎儿。

4.强化免疫系统

柠檬水可以预防发烧、感冒和流感等最常见的疾病。柠檬富含维生素C，可以改善我们免疫系统，提高防御机制，帮助我们对抗病毒和细菌。

5.促进胎儿骨骼发育

柠檬富含钙与镁，它们都有助于骨骼的构建，促进胎儿的骨骼发育。

6.预防妊娠浮肿

柠檬富含钾，不仅能滋养神经与脑细胞还可以帮助我们减轻妊娠浮肿，排出体内多余的水分。

7.燃脂减肥

柠檬种含有一种能够抑制脂肪的成分，可以帮助孕妈保持适宜体重。另外，柠檬酸能够抗疲劳，加快能量的代谢。

孕妇怎么吃柠檬最好

1.泡水

最简单的方法就是将柠檬切片泡水，洗柠檬的时候用食用盐搓一搓柠檬片，这样可以将柠檬洗个更干净，切片之后将柠檬籽去除掉，不然泡水会变苦，水的温度一般不要超过60度，适当记加一些冰糖或者蜂蜜。

2.熬汤

孕期很多人都喜欢熬鸡汤，但其实可以在熬鸡汤的时候加一些柠檬，这样可以让鸡汤炖得更烂，鸡肉里面的营养就会释放更多在鸡汤里，这是因为柠檬中含有柠檬酸，熬鸡汤的时候肌肉更容易炖烂，孕妇喝鸡汤要趁热哦，不然容易拉肚子。

3.榨汁

孕期都比较偏爱酸味的食物，所以孕期的时候可以将柠檬直接榨汁，然后在做菜的时候放一些在菜里面，代替醋味，不仅可以让菜品口感变好，而且还能增加营养呢。

总之在孕期的时候吃一些柠檬是一件好事，大家完全可以放心食用，只是在量上一定要好好控制，不然反而起不到好处，而且还可能有危害哦。

孕妇喝柠檬水注意事项

1.不要直接喝柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险;

2.不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适;

3.柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水;

4.柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是苦涩不易长时间浸泡，所以要现泡现喝;

5.柠檬打开后保质期会严重缩短，最好一次用完。