孕妇吃蓝莓好不好 孕妇每天可以吃多少蓝莓

蓝莓中含有花青素，对于眼睛视力有很大的好处，除此之外，蓝莓还含有其他的营养维生素，对胎宝宝发育和自身也是有帮助的，但是吃蓝莓要适量，那么，孕妇吃蓝莓好不好？孕妇吃多少蓝莓合适？接下来nvren1.cn小编来说说。

孕妇吃蓝莓好不好

孕妇吃蓝莓不仅对自身有好处，而且对胎宝宝也是有很多的好处的，有以下几点：

1、蓝莓中含有丰富花青素，对孕妈的眼睛具有很好的保养的效果，不仅仅是孕妇，对其腹中胎儿的视力发育也是有莫大帮助的。

2、蓝莓中富含维生素、纤维元素和矿物质等营养成分，适当的吃一些，可以提高人体免疫力，提高身体素质。

3、蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效，适量吃一些，确实可以更好的帮助胎儿在出生后，减小生这些病的风险。

4、其中丰富的果胶，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康，帮助孕妈预防妊娠高血压。

5、若是孕妈在孕期不小心得了一般的伤风感冒，或者是咽喉疼痛以及腹泻等病症，吃些蓝莓会有缓解作用。

孕妇每天可以吃多少蓝莓

蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓。

人家总说，再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可。

孕妇吃蓝莓注意这两点

1、由于蓝莓属于凉性食物，过多的食用也会导致腹泻，如果孕妇出现严重或者平凡的腹泻对于胎儿会造成很大不良影响严重的可能会导致早产与流产，对于肠胃消化功能较差、体质虚寒的孕妇尽量少吃。

2、蓝莓是属于含糖量比较高的水果，过多的食用可能会引起妊娠糖尿病对健康以及胎儿的发育造成一定影响，血糖偏高的孕妇要注意哟，特别是蓝莓干含糖将会更高。