冬天吃什么水果孩子少生病 冬天吃什么水果好

孩子多吃水果有多种营养补充，冬天水果怎么吃会比较好，无论在什么季节，多吃水果总是没什么坏处的，但是不同季节，吃水果可是有讲究的，冬天吃什么水果孩子少生病呢？接下来nvren1.cn小编就来说一说。

冬天吃什么水果孩子少生病

冬天气候十分干燥，最重要的是做好保湿工作，平时可以多喝水，除此之外，孩子还可以吃这些水果少生病。

梨

梨一直被当作解除干燥的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

无花果

花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富!

它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在冬季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒

石榴

石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子所需的微量元素，有助于孩子消化，软化血管。

对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

葡萄

葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康。

柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点：

最好不要让孩子空腹吃柿子;也不要一下子吃很多;最好不要连皮一起吃。

柚子

柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。

苹果

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，使皮肤细腻，红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

香蕉

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。、

营养水果粥食谱

雪梨粥

雪梨是性寒的食物，尤其是天冷的时候，不宜再生吃，所以秋冬季节就推荐把梨子稍微煮一下，这样有润燥和润肺的作用。

食材：百合、冰糖、大米、雪梨。

做法：

1、首先百合干提前冷水泡两个小时，雪梨去皮去核，切成小丁，大米淘洗干净；

2、在锅中加入大米，百合加入足够的水，盖上锅盖开水烧开；

3、放入雪梨块儿，改成小火煮，等到快熬好时加入冰糖，待冰糖融化后关火，盛出就可以喝了。

苹果粥

苹果的营养很丰富，含有丰富的膳食纤维和果胶，用冰糖和苹果一起煮着吃，可以缓解拉肚子和便秘，孩子能够很好的吸收。

食材：苹果、西米、白糖、水。

做法：

1、把苹果洗好，切块儿备用；

2、大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮沸后放入苹果块；

3、煮至粥熟时加入白糖即可，盛出碗中就可食用了。

香蕉粥

香蕉口感润滑，它能够有效的保护皮肤老化的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。

食材：有香蕉、大米、冰糖。

1、将香蕉剥去外皮，切成小丁，大米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时；

2、捞出沥干水分，取锅放入冷水和大米，先用大火煮开；

3、然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

宝宝的水果需要加热吗

看情况，最好不加热。

宝宝可以吃辅食的时候，代表宝宝的消化能力增强了，可以接受食物。美国儿科学会指出4~7个月的宝宝吃辅食时，香蕉可以直接捣烂吃，其他水果需要加热使其变软。但我们要注意的是加热的作用主要是为了使水果变软，便于进食，而并吃熟水果。特别是猕猴桃、草莓之类的。

正常常温的水果可以直接给宝宝吃，并不会对宝宝的肠胃造成伤害。水果加热虽然营养素损失不多，但比较容易造成纤维素断裂，起不到润肠排便效果，另外维生素较容易被破坏。所以，尽量用常温的水果给宝宝吃，除非是过敏体质。当然了，如果觉得水果太冷可以在温开水烫了再吃。